Zug Meinen Weg: Wie fit übung in der 9 zu 5 mahlen

Wir haben alle workout-Ziele, egal, ob Sie zum arbeiten, versuchen, um fit übung in einen vollen Terminkalender, die Vorbereitung für eine Hochzeit, in der Hoff

Zug Meinen Weg: Wie fit übung in der 9 zu 5 mahlen

Wir haben alle workout-Ziele, egal, ob Sie zum arbeiten, versuchen, um fit übung in einen vollen Terminkalender, die Vorbereitung für eine Hochzeit, in der Hoffnung, fühlen Sie sich zuversichtlich für einen Urlaub oder kommen zurück von einem baby.

"GMA" Zug Meine Art, gepaart fünf hochkarätige fitness-Trainer mit fünf Frauen für 30 Tage zu bewältigen, Ihre workout-Ziele. Wir folgten Ihrer Reise und bekam Ihren Tipps und Trainings-guides.

Die Herausforderung: 9: 5 Schleifen

Wir zusammen Holly Rilinger, der Schöpfer AUFGEHOBEN, eine Methode, verbindet meditation und bewusste Bewegung, mit Julia Dodds, eine 25-jährige New Yorker senior talent acquisition associate bei tech-Unternehmen.

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Add Fitness, als sein Interesse an bleiben Sie up to date über die neuesten Fitness-news, video -, und Analyse von ABC News. Fitness-Fügen Sie Interesse ABC NewsHolly Rilinger, der Schöpfer GEHOBEN, geschoben wird, ist auf einem power sled von Julia Dodds.

"ich habe fitness-Trainer, ich habe die Klassen, die ich hatte, Ernährungsberatern und ich habe nie wirklich gesehen, der die Ergebnisse, also es hat definitiv eine Maut auf mich," Dodds sagte. "Das hat mir diese Seite, wo ich nicht wirklich das Gefühl, wie passt es in meinen Zeitplan."

Das Programm

Rilinger, auch einen Nike master trainer und Schwungrad-master-instructor, begann der 30 Tage, indem Sie erzählt Dodds, "Wir sind in diesem zusammen."

Sie und Dodds entwickelt ein vier-Rahmen-plan für den Erfolg.

""Der Kampf ist echt mit Arbeit

ABC NewsHolly Rilinger, Links, und Julia Dodds, rechts, gemeinsam zu trainieren.

1. Gemeinsam trainieren zweimal pro Woche : Dodds und Rilinger die Sitzungen dauerten eine Stunde. Sie konzentriert sich auf Widerstand training, zugeschnitten und das Training auf Dodds' muss in jeder sesion.

2. Zeitplan Training wie ein Engagement : Dodds Verpflichtungen eingegangen, die jede Woche die Zeiten und Arten von Training Sie tun würde, und stellen Sie das Training in Ihrem Kalender, als wären Sie Termine, die Sie konnte nicht Abbrechen.

3. Verantwortlich mit Lebensmitteln : Dodds protokolliert Ihre Nahrungsaufnahme auf eine app und auch getextet Fotos von Ihrem Essen zu Rilinger.

4. Täglich meditieren : Rilinger nannte dies der Schlüssel zum Erfolg. Sie und Dodds meditierte für 10 Minuten bei entweder der Anfang oder das Ende Ihrer Sitzungen zusammen. Meditation am Anfang des Trainings erlaubt Dodds, um klare Ihren Kopf von der Arbeit und vorbereiten, um zu trainieren, während der Meditation nach dem Training erlaubt Sie zu reflektieren, auf Ihre Leistungen.

"Es sind nur 10 Minuten", sagte Rilinger, wer bietet HOB Ihr Sitzungen aus der Ferne, damit die Menschen auf der ganzen Welt trainieren können, mit Ihr. "Es ist einfach super."

Was passiert nach 30 Tagen

Dodds, sagte am Ende der 30-tägigen Sie nicht nur fühlte wie ein anderer Mensch, aber sich durch eine andere Denkweise zu.

"ich verwendet, um zu suchen jede Entschuldigung in dem Buch nicht zu arbeiten, dass Tag und jetzt freue ich mich für jeden Grund [work out]," sagte Sie. "Ich bin so glücklich und stolz auf mich, das ist seltsam. Ich habe nie wirklich das Gefühl, stolz auf mich."

""ich fühle mich stark und befähigt und wie kann ich etwas tun

Dodds hinzu, "ich fühle mich stark und befähigt und wie kann ich etwas tun."

ABC NewsJulia Dodds, 25, New York City, stellt sich am Ende der "GMA"'s Zug Meinen Weg.

Vier Monate nach der Zugfahrt Meine Art Herausforderung, Dodds sagte, Sie sieht jetzt, dass Sie Ihrem geschäftigen lebensstil als eine Ausrede, um nicht ausüben.

"ich hoffe, es inspiriert andere Menschen zu wissen, dass Sie alles tun können, was Sie setzen Ihre Meinung zu", sagte Sie. "Jetzt weiß ich, dass ich es tun kann, und ich habe diese positive lebensstil, weil es."

Rilinger nahmen vom training Dodds, dass die Frage zu finden, Zeit, zu trainieren, ist ein "wirklich, wirklich harte Sache für eine Menge Leute."

"Was ich gelernt habe von Julia ist, dann ist der Kampf wirklich mit Arbeit", sagte Sie. "Sie hat mir beigebracht zu haben, viel Mitgefühl für Menschen, wenn Sie sagen, 'ich bin gerade wirklich zu müde, um workout in meinem täglichen Leben.'"

hier ist Nun ein at-home-workout für Sie

Updated Date: 14 Januar 2019 01:12

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