'GMA' Zug Meinen Weg: Holen Sie Ferien zuversichtlich

Wir haben alle workout-Ziele, egal, ob Sie zum arbeiten, versuchen, um fit übung in einen vollen Terminkalender, die Vorbereitung für eine Hochzeit, in der Hoff

'GMA' Zug Meinen Weg: Holen Sie Ferien zuversichtlich

Wir haben alle workout-Ziele, egal, ob Sie zum arbeiten, versuchen, um fit übung in einen vollen Terminkalender, die Vorbereitung für eine Hochzeit, in der Hoffnung, fühlen Sie sich zuversichtlich für einen Urlaub oder kommen zurück von einem baby.

"GMA" Zug Meine Art, gepaart fünf hochkarätige fitness-Trainer mit fünf Frauen für 30 Tage zu bewältigen, Ihre workout-Ziele. Wir folgten Ihrer Reise und bekam Ihren Tipps und Trainings-guides.

Die Herausforderung: Holen Sie Ferien zuversichtlich

Wir zusammen Alonzo Wilson, Ton-House-Gründer, fitness-Modell und ein ehemaliger College-football-Spieler, mit Christiana Bau, eine 29-jährige Grafik-coordinator in New York City.

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Add Fitness, als sein Interesse an bleiben Sie up to date über die neuesten Fitness-news, video -, und Analyse von ABC News. Fitness-Fügen Sie Interesse ABCTone Haus Gründer Alonzo Wilson und Christiana Bau Zug-in-Ton-Haus.

"die Meiste Zeit, wenn ich in den Urlaub fahren, die Leute, die ich gehen mit in der Regel Wandern wollen oder Sie wollen, Fahrrad fahren oder surfen wollen," Bau, sagte. "Ich habe einfach manchmal nicht die Ausdauer zu halten, so möchte ich zur Steigerung meiner Ausdauer mir zu helfen, durch diese Aktivitäten, weil manchmal ich brauche einen Urlaub von meinem Urlaub."

fügte Sie hinzu, "ich will einfach nur, um in der Lage zu gehen, Spaß zu haben, kommen zurück und fühlen sich wieder aufgeladen."

Das Programm

Wilson verpflichtet zu helfen, Bau vorbereiten, für einen bevorstehenden vier-Tage-Urlaub in Norwegen, das würde viel Kajak, Radfahren und Wandern.

"Meine Beratung ist für Sie zu beten", scherzte Wilson, erstellt, der ein intensives vier-Teil-plan zum Bau.

""Manchmal brauche ich einen Urlaub von meinem Urlaub

ABCChristiana Bau, 29, New York City, abgebildet ist, zu Beginn der "GMA" - Zug auf Meine Weise.

1. Eins-zu-eins-training : Wilson trainierte Bau individuell in ein-Stunden-Sitzungen zweimal pro Woche. Sie konzentriert sich auf explosive Momente und Kern Stärke zu bereiten Bau für Ihre Reisen.

2. Gruppe Klassen : der Bau dauerte drei Klassen an Ton Haus jede Woche, oft der 5-Uhr-Klasse. Ton Haus wird beschrieben als eine "extreme, sportliche Gruppe mit Sitz in fitness-studio richtet sich an die Entfesselung der inneren Sportler in der jedermann." Die studio-warm-up-session -- 10 Minuten nonstop Bewegung beinhaltet, dass die Hürden und burpees -- könnte als eine vollständige Klasse, die in anderen studios.

3. Recovery : die Bau traf sich mit Ton-Haus - recovery-Experten und kalt-Whirlpool-Therapie über 30 Tage, um zu helfen erholen sich von Ihrer workouts. Ton House ' s Philosophie ist: "Wenn Sie trainieren wie ein athlet, müssen Sie sich wie ein athlet."

4. Ernährung : die Bau arbeitete mit einer Ernährungsberaterin in-Ton-Haus und konzentriert sich auf Essen high-protein-Mahlzeiten mit sauberen Zutaten. Sie halten auch ein Protokoll Ihrer Nahrung für die 30 Tage.

Was passiert nach 30 Tagen

Beim Bau, sagte, Sie fühlte, wie das Rauchen etwa in der Mitte der 30 Tage, am Ende war Sie zufrieden mit, wie weit Sie gekommen war.

ABCChristiana Bau, 29, New York City, Bild am Ende der "GMA" - Zug auf Meine Weise.

"Es sind definitiv alle meine Erwartungen übertroffen", sagte Sie. "Ich habe nie, nie hatte ein trainer, der war so unterstützend, so fürsorglich, stieß mich an meine Grenze. Alonzo würde wissen, jedes mal wenn ich versuche nicht hart, wenn ich versuche mich hart."

ABCTone Haus Gründer Alonzo Wilson trainiert Christiana Bau in der "GMA" - Zug auf Meine Weise.

""Sie sind stärker als Sie denken, Sie sind

Wilson sagte, er sah im Bau, wie effektiv nur 30 Tage in die Schaffung gesunder Gewohnheiten, die ein Leben lang halten können.

"in der Regel dauert es eine person, die über 21 Tage, um eine Gewohnheit", sagte er. "Wenn es 30 Tage, Sie kann auf jeden Fall eine Gewohnheit bilden. Wenn es eine gesunde Gewohnheit, wie Sie arbeiten heraus, kümmert sich um Ihren Körper, es geht mit Ihnen."

der Bau der Tipp für andere, die versuchen, zu ändern, ist nicht zu unterschätzen sich.

"Mein letzter Ratschlag, der hat schon eingraviert in meinem Kopf seit dem ersten Tag, weil der Ton Haus, Sie sind stärker als Sie denken, Sie sind," sagte Sie. "Und ich wirklich, wirklich glauben."

hier ist Nun ein at-home-workout für Sie

Updated Date: 15 Januar 2019 01:29

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